秋分已过养生有何讲究

秋分已过养生有何讲究9月22日，是我国传统二十四节气中的秋分。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分刚好是秋季90天的中分点，秋分过后，随着气温逐渐下降，秋燥将越来越明显。那么，此时养生有什么讲究吗？听听专家怎么说。中医专家提醒，从秋分起，真正的秋天才开始。秋分过后，人们要更加注重养生，避免伤津耗液、损害健康。秋季不发热却干咳不止怎么办在一家电脑公司工作的小张最近老是咳嗽不止，多次量体温都显示正常，他的咳嗽主要以干咳为主，没什么痰。由于今年情况特殊，公司领导见小张坐在办公室一直咳个不停，就建议他去医院做核酸检测，好让同事安心工作。结果显示，小张的核酸检测为阴性。小张曾自行服用各种清热解毒药以及消炎化痰药品，却为什么一直干咳不止？你天天在单位叫麻辣香锅、麻辣烫的外卖吃，估计是喉咙上火了。小张的妻子见他咳嗽一直不好，平时还经常熬夜，便带他找到一家医院的中医科专家，想要用中药调理他的身体。干咳的原因有多种，你一直干咳是因为外感了秋燥所致。中医专家对小张望闻问切后解释道。据介绍，燥气为秋季的主气，秋分过后，空气缺乏水分濡润，因而出现秋凉而劲急干燥的气候。大自然燥气过盛的话，易导致人患秋燥病，秋燥伤人会表现为口、鼻、咽、唇等官窍干燥之象。专家问小张：是不是还有便秘等症状？有。小张不好意思地答道。据专家介绍，秋燥作为秋天的主要邪气，它有两个特点：容易耗伤津液、容易伤肺。秋分过后，可以明显感觉到口唇干燥，这都是秋燥伤及津液导致的，津液损伤严重的还会引起皮肤干涩皲裂。而肺是呼吸的主要脏腑，通过口鼻与大气相通，因此，秋燥最容易侵犯肺脏、耗伤肺津，出现干咳少痰、痰黏难排出甚至痰中带血病症。肺与大肠相表里，肺津不足则大肠的津液没办法得到补充，会导致大便秘结难解。也不用特地开中药调养，平时在饮食上多注意就好，多喝水，少吃辛辣重口味的火锅、麻辣烫。专家说，秋燥时节，热性食物应尽量少吃，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，都属于热性食材，吃后容易伤津耗液。秋季养生饮食方面有讲究多吃温润食物。秋分过后，人们在饮食上要特别注意调养，应该多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种多种多样，像莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、石榴、苹果、百合、银耳、柿子等，都是温润调养佳品，可以适当食用，对秋季养生大有好处。适当进补。秋分过后，专家建议还可适当进补，比如吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食物都能滋阴润肺、养胃生津。饮食上少辛多酸。秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气很容易伤肺，而酸味的食物有助于保护肺。再加上辛辣食物会加重秋燥，所以，秋分过后饮食方面要少辛多酸。也就是说，在平时的生活中要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多食用山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。羊肉火锅、麻辣烫、麻辣火锅等会导致上火，秋季还是少吃为宜。

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