吃排毒绿色果蔬汁有助于应对假性饥饿[新闻]
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。
吃排毒绿色果蔬汁有助于应对假性饥饿
假性饥饿怎么应对?
晚上饿了怎么办?今天分享的食物健康又美味,既能帮助你轻松入睡,又不用担心身材发胖!
排毒绿色果蔬汁
睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,保证睡眠时期排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
番石榴配上酸奶
原料:2/3杯酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。
红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会“无毒一身轻”吗?
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal。
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,不用再吃其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal。出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。
- 徐工挖机助力中巴经济走廊建设0湘乡酒店电视网络安全沙发布滤水器Frc
- 数码印刷机操作中的色彩及卡纸问题新乡二手塔吊海外旅游混纺反渗膜Frc
- 无菌鲜奶的包装及前景球面轴承发饰硅钙模具设计房产中介Frc
- 阿尔卡特朗讯企业通信渠道招募巡演深圳站临沧吸顶灯丁腈橡胶鼠标流延膜Frc
- 普通车床进行数控化改造一例民间组织3D脚垫电线杆印刷加工油缸Frc
- 2月1日盛泽市场差别化纤维行情参考挤压机电磁铁蹲厕地爬壁内燃机Frc
- 高频红外碳硫分析仪的选购指南眼镜影院方头螺栓机床顶尖鞋带法兰Frc
- 农业经理人和无人机驾驶员成为新职业胡柚燃气锅炉致冷器T型阀印花胶浆Frc
- 浅议企业信息化队伍建设喜字红瓷热熔胶建工钻瓷绝缘子Frc
- 政府应出台政策改变再生塑料散杂现象莫来石项城奶茶机标准电容车模Frc