研究发现这五种食物对怀孕有帮助

研究发现这五种食物对怀孕有帮助

近日，每日邮报根据哈佛大学上发表的一篇关于饮食和生育能力的研究文章，整理5种能够促进自然怀孕的食物。该研究的主要作者之一JoseChavarro博士说，过去10年中有关饮食和生育能力的文献剧增。现在越来越多的研究发现了食物和生育能力可能的联系。

五种促生育食物如下：

1、三文鱼

三文鱼富含omega;3脂肪酸，已被证明可将血液直接导向生殖器官。这些酸还会增加宫颈粘液，帮助调节体内荷尔蒙，促进排卵。

omega;3中含有DHA，在精子中被发现含有高浓度，表明这些分子对于促进精子细胞活力非常重要。此外，DHA非常适合产前护理，并且对于婴幼儿的大脑和眼睛发育至关重要。

替代三文鱼包括坚果和种子，鸡蛋和扁豆。

2、菠菜

深绿叶菜富含叶酸，已被证明可以提高排卵率和可靠性。叶酸也有助于细胞分裂和DNA生产，这两者都有助于怀孕。

此外，菠菜含有许多重要的产前护理营养素，如铁和钙，它们还可帮助预防脑部和脊柱的出生缺陷。绿叶蔬菜也可增加女性性欲，因为它们含有助于增加血液流动的叶绿素。

如果不喜欢菠菜，可以用生菜，瑞士甜菜或芝麻菜替代。

3、全谷物

全谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。

纤维是另一个关键成分，有助于清除体内多余的雌激素，并保持血糖平衡。在全谷物中发现抗氧化剂，并保护组成卵子的细胞和产生自由基损伤的生殖激素的器官。

4、豆类

哈佛大学公共卫生学院进行的一项超过17,500名女性护士参与的研究调查，研究人员发现，动物蛋白摄入量最高的女性患不育症的可能性高出39%。但是吃豆类的女性女性出现这样的问题相对较少。

豆类充满了铁，这对于避免贫血而试图怀孕至关重要。

5、黑巧克力

在几项研究中已证实黑巧克力可增加男性的精液质量。甜食含有氨基酸L精氨酸，已被证明可增加精子数量，精子活力和精液量。它还含有很高的抗氧化剂，可帮助抵抗与男性不育症有关的污染和毒素中的自由基，并增加心脏健康。

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