夏季养生食物推荐，美白护肤

夏季养生食物推荐，美白护肤在炎热的夏日，最好的美白护肤方式为养生，养生是中华传统的修养身心之法，它包括生活规律习惯，饮食搭配习惯。今天小堂为大家推荐三种夏季养生食物，可以帮助女性美白护肤，女性尚佳选择！首先第一之选为椰汁。椰子属于坚果类食物，其原产地为东南亚一带，在古代名著《史记》中便有关于椰子的记载。现如今的泰国为椰子的高产量地带，夏天时候喝上一杯椰汁，不仅可以补充人体营养，且风味尚佳。椰汁中含有非常丰富的微量元素，味道鲜美，女性朋友非常喜欢。除此之外，椰汁对女性皮肤有呵护作用，更重要的是可以帮助人体控制血脂和预防三高。基本吃法如下：1、直接将椰子果用的刀剥开，利用吸管食用即可2、也可以将椰汁与生活中的其他食材进行搭配，例如做成椰汁红豆糕等系列衍生食物。其次第二之选为韭菜。众所周知韭菜的营养价值也比较高，夏天时候用韭菜炒鸡蛋，不仅味道鲜美，堪称中国传统类养生食材，还可以养护肌肤，补充人体阳气，有滋阴补肾的作用。韭菜中的维生素和纤维素含量十分丰富，对人体肠胃十分有帮助，可以促进人体肠胃消化与蠕动，对于便秘者，肠胃不通畅者，皆有缓解之用。当然，对女性来说，可以改善皮肤暗淡。基本吃法如下：1、韭菜炒鸡蛋（民间传统吃法，家常菜系列）2、韭菜鸡蛋烙饼（民间传统吃法）最后之选为紫色土豆。紫色土豆于生活之中并不十分常见，但却营养价值高，可以食用性强。对于女生来说，紫色土豆中含有纤维素，可以帮助减肥，因为食之可以增加肠胃的饱腹感，减少食物的摄取量，同时还可以提高人体免疫力。另外，更重要但是，紫色土豆对皮肤有一定帮助，其中以钾元素为例，可以维护人体酸碱平衡，对皮肤有好处。基本吃法如下：1、将紫色土豆放在蒸锅中蒸熟吃2、将紫色土豆配合其他食材（生姜，大蒜，适量花椒等）进行爆炒总结：夏季食物搭配很重要，尤其是对于女性朋友来说，皮肤的呵护很有必要，而以上这三种食物（椰汁，韭菜，紫色土豆）可以帮助女性改善皮肤，从而达到养生的目的。

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