名人星妈的孕期体重控制法-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

名人女星由于时常需要在萤光幕前曝光，对于形象的要求自然就比一般人要来得高，每当我们看到某位明星产后复出的样子都不免惊讶：她如何能在短短的时间内恢复到原来窈窕的身材？讶异的同时也不仅欣羡，到底该怎么做才能像她们一样呢？其实恢复身材绝不能光靠产后恶补，孕期中的体重控制才是产后减肥的关键，若能做好怀孕时的体重控制，对之后的减肥将有着事半功倍的效果，到底这些星妈们掌握了什么技巧能够养胎不养肉呢？且看以下的采访：

柯以柔孕期饮食有技巧，养胎不养肉

以柔生下小味留做完月子后，身材几乎回复到孕前的样子，而在整个孕程当中，以柔只增加9公斤的体重。之前她在微博发了几张去泰国游玩的照片，其中几张在海滩穿比基尼的造型，平坦的肚子上没有妊娠纹和松垮的肌肤，众妈咪们欣羡不已，每个人都在问：到底是怎么办到的？

其实，以柔表示自己平常也是个嘴馋的女生，并不会刻意节食，但她知道吃东西的技巧，以柔表示：「养成不吃消夜的习惯很重要，怀孕时更要多吃新鲜的鱼、肉、青菜，淀粉和水果要适量，尤其水果糖分高，容易吃下太多热量。不能给宝宝营养的食物都尽量不碰，像是蛋糕、饼干和饮料，多喝水才有助于代谢。」

很多人惊讶她产后为什么这么快就可以恢复身材，以柔笑着说：「其实道理很简单，孕期不要胖太快，就不容易有妊娠纹；没有胖太多，产后恢复当然容易。」比起有些孕期不忌口而胖了20公斤的孕妇，怀孕期间养胎不养肉的以柔，自然容易瘦回孕前的好身材。

柯以柔的孕期体重控制重点整理：

1.不吃消夜

2.多吃新鲜的鱼、肉、青菜

3.淀粉和水果要适量，水果糖分高，容易吃下太多热量

4.糕、饼干和饮料尽量不碰

5.多喝水才有助于代谢

控制体重成果：

1.孕程当中只增加9公斤的体重

2.在海滩穿比基尼的造型，平坦的肚子上没有妊娠纹和松垮的肌肤

台湾时尚设计师Chloe女人要好好照顾自己，别让孕期的体重超重

她表示，「生完孩子，若体重还在身上瘦不了，这样对老公很不公平，如果爱老公，千万不要把自己弄得很邋遢」！为了遵行「孕期体重以增加12公斤为限」的原则，Chloe注意饮食并早晚定时量体重，应该是产科医师眼中的「模范孕妇」。

至于产后的减肥计划，Chloe也早有打算，由于剖腹产之故，暂时无法以运动消耗热量，所以，坐月子的饮食「重质不重量」，不会为了要「哺乳」或「补身」而摄取过多热量；好友还合送塑身衣给Chloe，她说，看过弟妹穿塑身衣而顺利让身材回复的成功经验，已暗许自己「尽可能地将塑身衣穿在身上」。

自创孕妇穿衣哲学

身为时尚设计师，孕期怎么穿应该是很多人最感兴趣的事！直言「孕妇装的选择不多」的Chloe，又不愿向宽松孕妇装屈服，灵机一动，仍然穿自己店内的衣服，尺码则是「比原先大2号」，至于牛仔裤，则是不扣扣子，改以橡皮筋或发圈绕扣的方式，让日益凸起的肚肚轻松适应原先的裤子。她说，这几年很流行的「低胸度假风长洋装」，也适合在孕期阶段穿着，不只可展现好身材，又不会让大肚子看起来很沉重。只是让Chloe有点小遗憾的是，「这段时间不能穿喜欢的高跟鞋」

Chloe的体重控制重点整理：

1.早晚定时量体重

2.体重以增加12公斤为限

控制体重成果：

1.是产科医师眼中的「模范孕妇」

2.仍然穿自己店内的衣服，尺码则是「比原先大2号」

钟欣凌健康状况．我是怀孕不是胖！

身材圆滚滚的钟欣凌，被产检医师列为「妊娠糖尿病」的高危险群，要她控制体重、以少量多餐方式饮食，她俏皮地回答：「医生，你觉得我像是会控制体重的人吗？我确定可以多餐，但是少量就不保证了！」

钟欣凌的回答，让医生频频冒冷汗，但是为了肚中的兔宝，她还是确实做到了「体重管理」，不吃宵夜外，也戒掉了爱吃的麻辣锅、胡椒虾，连医生规定的「咖哩、辣食、贡丸」等高油分、高热量食物，她都尽量不碰，钟欣凌笑着说，虽然有时候，越被禁止的食物越想吃，偶尔会有破功的时候，但她还是很有毅力的控制热量，加上感冒的关系，截至10月，她的体重仅增加0.9公斤，并且顺利通过妊娠糖尿病的检测，让她松了一口气！不过，频尿造成失眠困扰，大肚子也使身体活动越来越困难，但钟欣凌不喊苦，她说，「这是甜蜜的负担，为了兔宝，一切都值得！」

钟欣凌的体重控制重点整理：

1.不吃宵夜

2.戒掉了爱吃的麻辣锅、胡椒虾

3.「咖哩、辣食、贡丸」等高油分、高热量食物，都尽量不碰

控制体重成果：

1.体重仅增加0.9公斤

2.顺利通过妊娠糖尿病的检测

黄景俐维持好身材，饮食运动双管齐下

黄景俐说：「怀孕前，我本来就会定期去健身房运动，保持最佳体态，怀孕3个月后，我发现自己会抽筋，并且出现水肿、便秘等孕妇常有的症状，就开始补充钙片、鱼油、绿藻等，饮食方面，我通常三餐都会吃，从不节食或偏食，点心选择核桃、黑木耳甜汤，补充胶原蛋白等美肤食材，最重要的是，我每个星期会定期去上2次孕妇瑜伽、2次孕妇飞轮课程，让自己流流汗，加速循环代谢，不仅水肿改善、气色也变好，心情更美丽！」

希望顺利自然产、维持良好体态，黄景俐把握每次的运动机会，培养均衡饮食习惯，胸部也因怀孕不小心升级到Ｆ罩杯，让她看起来曲线匀称，完全不像孕妈咪，每天照镜子时都很开心，她兴奋地说：「怀孕后，我做了很多功课，虽然现在很紧张，仍期待女儿的到来，我希望能亲自带宝宝长大，给予她充分的母乳享用，可以的话，我想生3个宝宝！」从甜姐儿身分晋升为人妻，再加上宝贝女儿即将出生，这一年的爱情奇遇记，暂时告一段落，现在迎接黄景俐的，是全新的幸福人生！

黄景俐的体重控制重点整理：

1.补充钙片、鱼油、绿藻

2.三餐都会吃，从不节食或偏食

3.点心选择核桃、黑木耳甜汤，补充胶原蛋白等美肤食材

4.每个星期会定期去上2次孕妇瑜伽、2次孕妇飞轮课程

控制体重成果：

1.曲线匀称，完全不像孕妈咪

2.加速循环代谢，不仅水肿改善

3.气色也变好，心情更美丽！

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