不宁腿综合征梦中乱动可砸伤自己

养生之道网导读：有的人在睡觉的时候“不老实”，在梦中爱乱动。在今年“世界睡眠日”的一个相关活动上，广州有睡眠医学专家提醒，梦中乱动、起床感觉……

有的人在睡觉的时候“不老实”，在梦中爱乱动。在今年“世界睡眠日”的一个相关活动上，广州有睡眠医学专家提醒，梦中乱动、起床感觉缺觉的人最好到医院做专业的睡眠监测等检查，看看是不是不宁腿综合征。这种病在严重的时候可以导致患者受伤，若查明原因也有特效药可以治疗。

55岁的张先生每天睡觉前，双腿就会感觉有蚂蚁在爬，夜间很难入睡。他下床走走或者踢一下腿就感觉稍微舒服一点，但安静下来又再出现异常感觉。他在夜间经常醒来，而且醒了又很难再入睡。妻子抱怨说，他在睡眠中会出现踢腿之类的动作。因夜间睡眠质量差，他白天疲惫不堪，工作效率下降。最后，他被诊断为不宁腿综合征。

什么是不宁腿综合征？

不安腿综合征（RLS）系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”，早在1672年，英国医生ThomasWillis首次描述了不安腿综合征，该病又称为Ekbom综合征，其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%～10%，我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。

如何预防不宁腿综合征？

1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些均可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。

2、进行血管舒缩运动，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴（即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴），使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。

3、可以选用中医中药，舒络宁腿汤 辨证施治，补虚利湿、活血化瘀，预防不宁腿综合征的发生。

4、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重增长，降低血脂水平。

5、适当节制饮食，膳食合理，以免身体超重，血脂增高；避免多吃富含胆固醇（肥肉和动物内脏）和高糖食物；应多吃高纤维素食物（粗杂粮）、绿叶蔬菜和水果。

6、如血脂过高，可在医生指导下，服降脂药物，延缓动脉硬化的发生。

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