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如何利用瑜伽练腹肌

发布时间:2020-03-04 19:07:11 阅读: 来源:原液厂家

如何利用瑜伽练腹肌

如何利用瑜伽练腹肌 如何利用瑜伽练腹肌,选择不适合的运动方式不利于养生,瑜伽是减肥的选择之一,听说瑜伽可以练腹肌,那么如何利用瑜伽练腹肌呢?下面为您将介绍如何利用瑜伽练腹肌,看看吧。

如何利用瑜伽练腹肌

1、卧桥式起

姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。

要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。

如何利用瑜伽练腹肌

2、仰卧转体交替起

姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。

要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。

如何利用瑜伽练腹肌

3、屈膝仰卧起

姿势:屈膝,双脚平放,背部紧贴地板,双手放在耳侧。

要领:收腹,抬起上背部,保持5秒钟。

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