雨水过后，养生三诀

倒春寒，春捂要下厚上薄雨水节气是24节气中的第2个节气，也是容易出现倒春寒的节气。由于这个时期的降雨会引发气温突然降落，这对老年人和小孩的身体健康要挟尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易引发心律失常、心肌梗死等；小孩子则容易因气温的改变而引倒春寒，春捂要下厚上薄

雨水节气是24节气中的第2个节气，也是容易出现倒春寒的节气。由于这个时期的降雨会引发气温突然降落，这对老年人和小孩的身体健康要挟尤甚，如老年人的血压会明显升高，容易引发心律失常、心肌梗死等；小孩子则容易因气温的改变而引发呼吸系统疾病，致使感冒和发热。

预防倒春寒，很多人首先会想到春捂痛经
。但是春捂也要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。春捂的意思是，早春时节气温如果升幅不大就尽可能少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣1直捂着，以防捂过头令人上火、血压升高。1般日平均气温在10℃以下时就需要捂，若得知冷空气行将到来，就需提早1两天先增加衣物捂起来。

春捂的原则是要注意下厚上薄。捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预御寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒产生的概率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻产前诊断科
。另外，老百姓有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，足部保暖才能使身体真正暖和起来。

湿气重，健脾祛湿食芡实

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会逐步增多，湿气过盛也随之而来。对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说，湿气通于脾。所以，这1时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如食芡实莲子苡仁汤。

该汤的原料为排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块。具体的做法是：首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开以后焯1下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全倒进沙锅里，用武火煮开，再改用文火炖2小时，最后放点盐。芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。

要养阳，睡前摩腹加提肛

民间有句俗语：立春雨水到，早起晚睡觉。随着雨水节气的到来，人体会顺应春季阳气生发、万物始生的特点，逐步从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。但很多人睡眠不好，这都是由于阳气没有养护好而至，表现为阳虚怕冷，睡不着还伴随多梦。

那末，如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？推拿腹部不失为1种好方法。具体方法是：仰卧，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转推拿200次左右便可。1是有益于增进消化，排除脾胃湿毒；2是有助于腹部的保暖，有益于改良睡眠质量。

另外，还有1个方法是提肛，可起到固精益肾、振奋阳气的作用。具体做法是：平躺于床上盆腔炎
，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时提起肛门（包括会阴部）。肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩，稍停2～5秒钟，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要渐渐放松。这样1紧1松，完成9次。1般若能坚持提肛1年以上，便可见效。